新しいジムでの

初回トレーニングでした。

体重や体脂肪、

骨密度などの計測や

写真撮影

を終えて

食事の詳細説明

その後

筋トレをやって

終了。

初回は、こんなもんでしょうね。

言われたことは、

ダイエットのウェイトは、

食事か70%

運動が20%

基礎代謝の向上が10%

なんだと。

そして、

タンパク質の摂取と

脂質の抑制

カロリーの抑制

大量の水の摂取

をするように指導された。

2ヶ月頑張ろう